Vinyasa prové de vi- (variació) i –nyasa (d’una forma especial). Col·locar-se d’una forma especial.

Una classe de Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow, es caracteritza per la seqüència fluida i dinàmica (flow), moguda de forma elegant a través de la respiració Ujjayi i que es va repetint entre postures al llarg de tota la seqüència principal. El tàndem moviment-respiració és la clau del fluir (flow).

El ritme varia segons el nivell de cada classe i en nivells més avançats arribem a practicar un estil de ioga cardio.

Cada classe de Vinyasa és diferent i s’estructura amb una seqüència general ordenada específicament per portar als estudiants a col·locar-se còmoda i progessivament en cada postura i de forma estable i equilibrada, prevenint tensions i lessions. L’estat Sthira (estabilitat) – Sukha (comoditat) és clau en qualsevol pràctica de ioga.

Les 6 claus d’una classe de Vinyasa Flow:

• El teu focus és el fluir a través del moviment i la respiració.
• La seqüència és llaminera i dinàmica i et porta a voler cada cop més.
• A mida que et vas endinsant en el flow, et vas empoderant i et veus capaç de  traspassar totes les teves limitacions. I ho aconsegueixes.
• La professora proposa i tu ets qui et dosifiques en la pràctica. Pots practicar vinyasa com un Slow Flow Yoga o com Power Yoga amb treball de cardio.
• És perfecte per a principiants. És perfecte per a practicants avançats. 
• Les classes de Vinyasa Flow són creatives i divertides!
• El fluir moviment-respiració purifica profundament, t’empodera i crea presència, força i flexibilitat al cos físic, serenitat al mental i equilibri a l’emocional.

A nivell físic, els beneficis més evidents de la pràctica regular de Vinyasa Flow són:

• Augment de la força muscular i vitalitat. Redueix la fatiga.
• Augment de la flexibilitat muscular i de les articulacions. Enforteix l’esquelet.
• Tonificació de la musculatura, sobretot la de l’esquena, braços, core i cames.
• Enfortiment de les articulacions.
• Harmonitza la postura.
• Augmenta la capacitat pulmonar i incrementa la resistència.

A nivell mental i emocional:

• Ens allibera de l’estrés.
• Augmenta la vitalitat i l’alegria.
• Redueix la fatiga mental i emocional.
• Aporta serenitat mental i força espiritual.
• Ens fa sentir il·limitats i lliures, preparant-nos per assolir qualsevol repte amb serenitat i bon humor i ens fa més feliços.

El fet de que Vinyasa Flow sigui, actualment, el ioga més practicat a Occident és perquè vivim en una societat estressada i, malauradament,  disposem de poc temps per connectar amb nosaltres i trobar espais de silenci. El Vinyasa Flow, en ser dinàmic, vigoritzant i de moviments sincronitzats amb la respiració conscient, desestressa, purifica, aporta serenitat i energia vital, calma la ment i ens manté enfocats/des en les nostres intencions més elevades. I tot de forma instantània, fent-nos viure el present absolut ja des dels primers minuts de la classe. A més, com a tota pràctica de ioga, també ens aporta flexibilitat, equilibri, resistència, to muscular i poder personal.