ELS DIVENDRES
Vinyasa Flow Ioga
Vinyasa prové de vi- (variació) i –nyasa (d’una forma especial). Col·locar-se d’una forma especial.
Una classe de Vinyasa Yoga o Vinyasa Flow, es caracteritza per la seqüència fluida i dinàmica (flow), moguda de forma elegant a través de la respiració Ujjayi i que es va repetint entre postures al llarg de tota la seqüència principal. El tàndem moviment-respiració és la clau del fluir (flow).
El ritme varia segons el nivell de cada classe i en nivells més avançats arribem a practicar un estil de ioga cardio.
Cada classe de Vinyasa és diferent i s’estructura amb una seqüència general ordenada específicament per portar als estudiants a col·locar-se còmoda i progessivament en cada postura i de forma estable i equilibrada, prevenint tensions i lessions. L’estat Sthira (estabilitat) – Sukha (comoditat) és clau en qualsevol pràctica de ioga.
Les 6 claus d’una classe de Vinyasa Flow:
- El teu focus és el fluir a través del moviment i la respiració.
- La seqüència és llaminera i dinàmica i et porta a voler cada cop més.
- A mida que et vas endinsant en el flow, et vas empoderant i et veus capaç de traspassar totes les teves limitacions. I ho aconsegueixes.
- La professora proposa i tu ets qui et dosifiques en la pràctica. Pots practicar vinyasa com un Slow Flow Yoga o com Power Yoga amb treball de cardio.
- És perfecte per a principiants. És perfecte per a practicants avançats.
- Les classes de Vinyasa Flow són creatives i divertides!
- El fluir moviment-respiració purifica profundament, t’empodera i crea presència, força i flexibilitat al cos físic, serenitat al mental i equilibri a l’emocional.
A nivell físic, els beneficis més evidents de la pràctica regular de Vinyasa Flow són:
- Augment de la força muscular i vitalitat. Redueix la fatiga.
- Augment de la flexibilitat muscular i de les articulacions. Enforteix l’esquelet.
- Tonificació de la musculatura, sobretot la de l’esquena, braços, core i cames.
- Enfortiment de les articulacions.
- Harmonitza la postura.
- Augmenta la capacitat pulmonar i incrementa la resistència.
A nivell mental i emocional:
- Ens allibera de l’estrés.
- Augmenta la vitalitat i l’alegria.
- Redueix la fatiga mental i emocional.
- Aporta serenitat mental i força espiritual.
- Ens fa sentir il·limitats i lliures, preparant-nos per assolir qualsevol repte amb serenitat i bon humor i ens fa més feliços.
El fet de que Vinyasa Flow sigui, actualment, el ioga més practicat a Occident és perquè vivim en una societat estressada i, malauradament, disposem de poc temps per connectar amb nosaltres i trobar espais de silenci. El Vinyasa Flow, en ser dinàmic, vigoritzant i de moviments sincronitzats amb la respiració conscient, desestressa, purifica, aporta serenitat i energia vital, calma la ment i ens manté enfocats/des en les nostres intencions més elevades. I tot de forma instantània, fent-nos viure el present absolut ja des dels primers minuts de la classe. A més, com a tota pràctica de ioga, també ens aporta flexibilitat, equilibri, resistència, to muscular i poder personal.
CLASSES SETMANALS
DIVENDRES de 15:30 a 16:30
PREU
PREU PER SESSIÓ
15 €
PREU MENSUAL
45 € al mes
1 classe setmanal
TARIFA PLANA
60 € al mes
Totes les classes que vulguis de qualsevol activitat setmanal
Per a més informació escriu-nos per correu electrònic.
Facilita
SARA GIRÓ
Instructora de Ioga i Meditació. Graduada en Psicologia. Acompanyaments a través de l’astrologia psicològica i la terapia corporal de Zen Thai Shiatsu.
El meu viatge en el món del Ioga va començar fa 15 anys, en la recerca de trobar espais conscients i de presència plena en el dia a dia. Vaig començar a practicar Ioga i Meditació en centres propers del lloc on vivia, amb la certesa que en el món intern hi havia tota resposta.
Al 2018 el propi viatge i les ganes d’aprendre més em va portar a explorar, aprendre i formar-me en llocs meravellosos a arreu del món, fent la formació de professora de Ioga de 500RYT i la de teràpia corporal Zen Thai Shiatsu a Austràlia.
Posteriorment vaig formar-me com professora de Iyengar Ioga i Ioga restauratiu a l’Índia, Kerala.
Cada racó del planeta ha enriquit la meva experiència permetent-me oferir un enfocament transformador.
La meva invitació per a tu és descobrir el món intern que habita dins nostre, un camí al qual accedir sempre està disponible.
Som éssers creadors, i els moments de quietud que ofereix la pràctica de Ioga i Meditació ens ajuden a reconnectar amb la pròpia llum i guia interna per així seguir creant amb coherència interna.
T’espero dins.
Dirigit a
Dirigit a persones que vulguin gaudir dels beneficis de la pràctica de Vinyasa Flow descrits a dalt.
La diferència entre el Hatha Yoga i el Vintasa Flow, és que el Hatha és generalment més lent i enfocat a mantenir les postures durant més respiracions, ideal per començar o per persones que necessiten una pràctica més estable per connectar més fàcilment amb la respiració i la consciència corporal. En canvi, el Vinyasa es caracteritza per un ritme més dinàmic, amb treball de cardio i enfocat en el flux (flow) continu de moviment coordinat amb la respiració. Les classes de Vinyasa són vigoritzants i empoderants.